oliwa z oliwek a olej

Ogólnie chciałem trochę urozmaicić:-) A masło orzechowe to złe źródło tłuszczy?? No nasyconych nie mam w ogóle praktycznie w diecie głównie to oliwa z oliwek i olej lniany jak jest kasa na niego.

6:00 platki owsiane mleko jajo kurze no to tu moze: olej, z pestek np. dyni,winogron 9:00 chleb razowy pierś z kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy 12:00 Chleb zbytni pełnoziarnisty filet z ryby (panga) olej lniany warzywka 15:00 ryz brazowy/kasza ryba orzechy wloskie i znow warzywka 18:00 slonecznik chleb razowy wolowina warzywa a tu gdzies [...]

Hmm w poscie qazara o diecie redukcyjniej dla kobiet jest napisane: "Tluszcze -oliwa z oliwek,tran,olej lniany,avocado,orzechy i nsiona Czego unikami: Wieprzowiny,smalcu,boczku,sloniny,kielbas,tanich wedlin,nabialu(nie liczac bialego sera),slodyczy,pieczywa bialego,wypiekow,ciastek,suszonych owocow,podrobow,olejow rafinowanych,wszelakich [...]

[...] piersi z kurczka (zjadam ok 0,4 kg dziennie-to nie za duzo?) czy dodac inne mieso?? jakie lubisz jesli bardziej tluste to patrz wyzej na ilosc i sklad tluszczow -Do picia oliwa z oliwek czy olej lniany? oba bardzo dobre, podobne z czego pierwszy tanszy :D -czy moge smazyc piers z kurczka na oliwie z oliwek?? NIE smazymy na tlsuzczach [...]

[...] sojowe, mleko tłuste, ser brie, amembert, cheddar, edamski, ementaler, gouda, ser sojowy, szwajcarski, serwatka NIEWSKAZANE: lody oil OLEJE I TŁUSZCZE WYSOCE WSKAZANE: oliwa z oliwek NEUTRALNE: olej: lniany, z orzechów włoskich, z wątroby dorsza NIEWSKAZANE: olej: bawełniany, krokoszowy, kukurydziany, z orzeszków ziemnych, sezamowy, [...]

7:00 Jajecznica z 3 jaj + 40-80g platkow owsianych 10-11:00 2-3 bułki grahamki , szklanka mleka szynka ze swiniaka , czasami z kurczaka oliwa z oliwek lub olej lniany (mam oba do dyspozycji) - jakis owoc 14:00 Ryż nie wiem ile ma pół paczki ale chyba ok 200g pierś z kurczaka , wołowina , wieprzowina zalezy co akurat jest :P 150-250g łyzka [...]

[...] kalorycznosci, rzeczywiscie zacznij od 1800kcal dziennie i tak jak napisalam 40% tej kalorycznosci niech pochodzi ze zrodel bialka (miesa ryby jaja), 30% z tluszczu(orzechy, oliwa z oliwek, avokado, olej lniany, tlusz rybi) i 30% ze zrodel weglowoadnow (warzywa, straczkowe, zborza pelnoziarniste, owoce) do tego dodaj duuuuzo zielonych warzyw [...]

[...] znają. źródła węglowodanów bardzo marne///hmmm masz tylw produktów do ułożenia diety : białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), [...]

[...] (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), kasze, chleb razowy, płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach Warzyw nie liczysz w ogóle i jesz dowolne ilości, min. 700g dziennie ... A [...]

[...] olej kukurydziany, rzepakowy, sojowy, słonecznikowy i wylewanie resztek po każdym cyklu smażenia." absolutnie nie powinno sie smazyc na olejach bogatych w tluszcze wielonienasycone, a takie zostaly wymienione powyzej... polecam w kolejnosci - 1. smalec, slonina, olej palmowy, kokosowy 2. oliwa z oliwek 3. olej rzepakowy. reszta odpada

[...] za mało jedno - wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , olej rzepakowy Dostosowałem się conieco do porad i na nowo zrobiłem, ocenisz? (Przy ostatnim posiłku chodzi mi o sałatkę z [...]

no tak ale musi byc zachowana proporcja w tłuszczach 1/1/1 a WW to dostarczane raczej z kasz/Ryżu/Makaronów/ a nie z CARBO :( Zdrowy tłuszcz: Oliwa z Oliwek, orzechy, olej lniany

„Program 100 dni dla siły i masy”. Cykl II – budowanie siły Czas trwania – 4 tygodnie Program treningowy został opracowany przez jednego z najlepszych fachowców w tej dziedzinie, znanego wszystkim miłośnikom sportów siłowych w naszym kraju, Jana Łukę. Poniedziałek – nogi, górny grzbiet, bicepsy [...]

Dużo Witaminy C z naturalnych źródeł aby wzmocnić odporność, Olej Kokosowy dobrej jakości najlepiej BIO ze sklepu ze zdrową żywnością. Oliwa z oliwek Tran/Olej Lniany Cebula/Czosnek zaj**iście grzybobójczy Dieta Low Carb 100-150gram WW Wszystko oczywiście spożywać nie za dużo nie za mało słuchać organizmu! Pamiętajcie kto nie spożywał oleju [...]

[...] przed snem, czyli przypada to na 19/20. A'propos wywalenia z ostatniego posiłku cukru, banana i śmietany, to nie wiem czy to dobry pomysł, bo sam twaróg(lub rozrobiony z oliwa) nie wchodzi mi najlepiej.. olej z pestek winogron 2 łyżeczki/zastąpgo innymi tłuszczami Olej z pestek winogron ma takie same i tyle samo tłuszczy co oliwa z oliwek, a [...]

[...] II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso [...]

[...] schab), ryż lub kasza czasem ziemniaki i do tego warzywa - ostatnio wszystko jem parowane. Jest pycha, bo w ogóle nie traci smaku Dobre tylko na talerzu dodaj tluszczyk, oliwa z oliwek, maslo olej kokosowy lub jakies oleje orzechowe Na kolację zjadam jakiś twarożek, chociaż wstyd się przyznać, ale bardzo często po obiedzie, który zazwyczaj [...]

[...] otrzymac standardowo trzy posilki, a o reszta nalezy sie samemu zatroszczyc ;) Tluszczy nie musisz sie obawiac.Zachecam tylko do uzywania tych jedno, wielonienasyconych jak oliwa z oliwek i olej lniany(niestety w domach rzadko uzywany) oraz z produktow roslinnych. Jedzenie typu szynka i inne tluste rzeczy rowniez stosuj, tylko z umiarem i nie w [...]

[...] Zupy warzywne, warzywa zabieraja wiecej kcal niż im się dostarczy. W każdym posiłku powinnaś mieć pełnowartosciowe białka. Daj tu mięso/jaja kurze/ryby. Daj tu tłuszcz: oliwa z oliwek/tran/olej lniany III posiłek - 3.00 pm - kasza plus grillowane mięso kurczaka lub makaron z białym serem na słono Unikaj soli w diecie 5.00 pm - trening IV [...]

[...] w aptece ale to też nam nie daje gwarancji że wcześniej w magazynach czy transportach był odpowiednio przechowywany . Ja zrezygnowałem z lnianego właśnie przez ww sprawy i głównie używam w kuchni . Masło z fistaszków , oliwa , rzepakowy , smalec, masło extra .ryby tłuste a rzadziej mięsa tłuste . orzechy wloskie codziennie , jaja , nabiał